Διατροφή

Αυτές είναι οι διατροφικές συνήθειες 5 κορυφαίων αθλητών

29 Shares

Όλοι θέλουμε να γνωρίζουμε τα μυστικά των πιο επιτυχημένων ανθρώπων στον κόσμο.

Ωστόσο, η επιτυχία τους αποδίδεται όχι μόνο στο ταλέντο τους, αλλά και σε ορισμένες από τις καθημερινές διατροφικές τους συνήθειες, οι οποίες μπορούν να βρουν γόνιμο έδαφος και στον δικό μας τρόπο ζωής.

Πάμε λοιπόν να δούμε τι τρώνε πέντε κορυφαίοι αθλητές του κόσμου.

ΛεΜπρόν Τζέιμς

Ο ΛεΜπρόν Τζέιμς είναι ένας από τους καλύτερους μπασκετμπολίστες όλων των εποχών. Έχει κερδίσει μεταξύ άλλων 4 βραβεία NBA MVP, 3 πρωταθλήματα NBA, 3 βραβεία NBA Finals MVP και 2 ολυμπιακά χρυσά μετάλλια.

Ο Τζέιμς ξεκινά τη μέρα του με μια ομελέτα από ασπράδια αυγού με καπνιστό σολομό και τηγανίτες χωρίς γλουτένη με μούρα.

Για μεσημεριανό γεύμα, συνηθίζει να τρώει ζυμαρικά ολικής άλεσης με σολομό και λαχανικά.

Το δείπνο του συνήθως αποτελείται από κοτόπουλο με πράσινη σαλάτα και ένα ποτήρι καμπερνέ.

Σε γενικές γραμμές, ο ΛεΜπρόν προσπαθεί να καταναλώνει βιολογικά προϊόντα όλο τον χρόνο και πίνει πολύ νερό. Αποφεύγει τα ποτά που περιέχουν τεχνητά σάκχαρα, αλλά και τα τηγανητά.

Ρότζερ Φέντερερ

Ο Ρότζερ Φέντερερ θεωρείται ο καλύτερος τενίστας όλων των εποχών. Κατά τη διάρκεια της καριέρας του έχει κερδίσει 20 τίτλους Grand Slam και έχει παραμείνει νούμερο 1 στην παγκόσμια κατάταξη για 310 εβδομάδες, από τις οποίες οι 237 ήταν διαδοχικές.

Ο Φέντερερ ξεκινά τη μέρα του τρώγοντας σπιτικές βάφλες με σιρόπι βατόμουρου και λίγα δημητριακά ενώ πίνει ένα σφηνάκι ξύδι, καφέ και φρεσκοστυμμένο ​​χυμό.

Το δείπνο του ποικίλλει, καθώς ο Ελβετός αγαπά την ιταλική, την ιαπωνική και την ινδική κουζίνα.

Ωστόσο, ο Φέντερερ δεν παίρνει τη διατροφή του πάρα πολύ στα σοβαρά. Κατά βάση, όμως, ακολουθεί έναν υγιεινό τρόπο ζωής, απολαμβάνοντας ταυτόχρονα αγαπημένα του φαγητά.

«Για μένα, το φαγητό και το ποτό είναι απολαύσεις της ζωής. Είναι επίσης κάτι σαν χόμπι για μένα και δεν πρόκειται να το αλλάξω τώρα, για να είμαι ειλικρινής».

Γιουσέιν Μπολτ

Ο Μπολτ κέρδισε τον τίτλο του «Γρηγορότερου Ανθρώπου», κερδίζοντας 9 Ολυμπιακά Χρυσά Μετάλλια και καταρρίπτοντας το παγκόσμιο ρεκόρ στα 100, 200 και 4×100 μέτρα. Θεωρείται ευρέως ως ένας από τους μεγαλύτερους σπρίντερ όλων των εποχών, ενώ κυριάρχησε στο άθλημα στους τρεις τελευταίους Ολυμπιακούς αγώνες.

Ο Μπολτ δεν είχε πειθαρχία στη διατροφή του όταν ήταν νεότερος, αλλά προκειμένου να παραμείνει σε κορυφαίο επίπεδο, ακολουθεί πλέον ένα συγκεκριμένο πρόγραμμα.

Μια τυπική ημέρα του ξεκινά με ένα απλό σάντουιτς αυγών.

Το μεσημεριανό του αποτελείται από ένα ελαφρύ γεύμα με ζυμαρικά και βόειο κρέας.

Για σνακ κατά τη διάρκεια της ημέρας, προτιμά μάνγκο, ανανά και μήλο.

Το μεγαλύτερο γεύμα της ημέρας είναι το βραδινό του, το οποίο συνήθως αποτελείται από λαχανικά, φραγκοστάφυλα, ψητό κοτόπουλο ή τζαμαϊκανά ντάμπλινγκ.

Και, όπως και οι υπόλοιποι ελίτ αθλητές διατηρείται ενυδατωμένος όλη την ημέρα, πίνοντας πολύ νερό.

Σερένα Γουίλιαμς

Η Σερένα Γουίλιαμς είναι μία από τις πιο καταξιωμένες αθλήτριες όλων των εποχών, έχοντας κερδίσει 39 τίτλους Grand Slam κι έχοντας παραμείνει στην κορυφαία θέση της παγκόσμιας κατάταξης γυναικών για 319 εβδομάδες. Μάλιστα, προ λίγων ημερών κατέκτησε τον πρώτο τίτλο της έπειτα από τρία χρόνια, στο Όκλαντ Κλάσικ.

Είναι γνωστό ότι η Γουίλιαμς ακολουθεί μια αυστηρή διατροφή. Κατά τη διάρκεια της σεζόν, μια τυπική ημέρα της ξεκινά με φλιτζάνι βρώμης και φράουλες, μανταρίνια και βούτυρο αμυγδάλου.

Το μεσημεριανό της γεύμα είναι στην πραγματικότητα μια σαλάτα με μαρούλι, σπανάκι, μανταρίνια, ντοματάκια, χυμό γλυκολέμονου, κρεμμύδι, κρουτόν, και κομμένα αμύγδαλα.

Για σνακ μεταξύ των γευμάτων της προτιμά σάντουιτς από ψωμί εζέκιελ με βούτυρο αμυγδάλου και ένα ρόφημα από χυμό λεμονιού, πράσινο τσάι matcha και κανέλα.

Το δείπνο της Σερένα αποτελείται από ένα φλιτζάνι καστανό ρύζι με κάνναβη και σπόρους τσία, μαζί με μια σαλάτα από φρέσκα λαχανικά.

Μοχάμεντ Σαλάχ

Σε συνέντευξή του στο CNN, ο Μοχάμεντ Σαλάχ αποκάλυψε ότι το αγαπημένο του φαγητό είναι μια αιγυπτιακή σπεσιαλιτέ που ονομάζεται koshari. Είναι ένα πιάτο φτιαγμένο από ρύζι, μακαρόνια, φακές, ντομάτες, ρεβίθια και κρεμμύδια το οποίο ανυπομονεί να φάει κάθε φορά που γυρίζει πίσω στην Αίγυπτο.

Ο άνθρωπος που έχει συμβάλλει σημαντικά στην εντυπωσιακή πορεία της Λίβερπουλ προς τον πρώτο τίτλο ύστερα από 30 χρόνια μίλησε στο αμερικανικό ειδησεογραφικό δίκτυο για τη διατροφή του: «Η διατροφή είναι πολύ σημαντική. Με βοήθησε κατά την αποκατάστασή μου, μου επέτρεψε να κοιμάμαι καλύτερα και βοήθησε το σώμα μου να προσαρμοστεί γρήγορα». Δήλωσε επίσης: «Ο διατροφολόγος μου λέει ότι επειδή δεν έχω λίπος στο σώμα μου, μπορώ να φάω ότι θέλω. Κι από τη στιγμή που δεν πίνω αλκοόλ, είναι ακόμα καλύτερα».

29 Shares
To Top