Ψυχολογία

9 τρόποι για να θεραπεύσετε τα αρνητικά σας συναισθήματα

Δεν υπάρχει τρόπος να αποφύγετε τα άσχημα συναισθήματα ανεξάρτητα από το ποιοι είστε ή το τι κάνετε στην ζωή, όλοι έχουμε τα σκαμπανεβάσματα μας. Τα αρνητικά συναισθήματα παρόλο που είναι επώδυνα μπορούν να μας βοηθήσουν να αναπτυχθούμε.

Παρακάτω παραθέτω αυτά που μπορείτε να κάνετε για να επεξεργαστείτε τα αρνητικά συναισθήματα που εμφανίζονται, χωρίς αυτό να σημαίνει πως δεν θα βιώσετε και άλλα. Όλοι χρειάζεται να έχουμε περισσότερη επίγνωση όσον αφορά τον τρόπο με τον οποίο αντιδράμε σε όσα συμβαίνουν στην ζωή μας.

9 τρόποι για να θεραπεύσετε τα αρνητικά σας συναισθήματα:

  1. Μιλήστε στους ανθρώπους που σας νοιάζονται.

Ένας από τους καλύτερους τρόπους για να θεραπεύσετε τα αρνητικά σας συναισθήματα είναι να μιλήσετε γι αυτά με τους ανθρώπους που σας νοιάζονται. Αυτοί που σας υποστηρίζουν θα είναι εκεί για εσάς. Επιτρέψτε τους να σας συμβουλεύσουν ώστε να προχωρήσετε.

  1. Κάντε ένα διάλειμμα αν το χρειάζεστε.

Το να δουλεύετε υπερβολικά ειδικά σε καιρούς που νιώθετε πολύ έντονα συναισθήματα δεν θα σας κάνει καλό. Αν χρειάζεστε ένα διάλειμμα, πρέπει να το κάνετε. Ίσως λίγες μέρες χαλάρωσης και ύπνου θα σας δώσουν πραγματικά μια αίσθηση θεραπείας.

  1. Βρείτε την προέλευση τους και λύστε το πρόβλημα που τα προκαλεί.

Δεν θα μπορέσετε ποτέ να ξεπεράσετε τα ζητήματα που σας ενοχλούν αν δεν ανακαλύψετε τον λόγο για τον οποίο σας ταλαιπωρούν. Αν κάτι σας αγχώνει, εμβαθύνετε σε αυτό και επεξεργαστείτε το. Δεν μπορείτε απλώς να περιμένετε να φύγει από μόνο του.

  1. Μην ψάχνετε να κατηγορήσετε κάποιον.

Μην κατηγορείτε τους άλλους για τον τρόπο με τον οποίο αντιδράτε σε όσα συμβαίνουν στην ζωή σας. Επιτρέψτε στον εαυτό σας να προχωρήσει σωστά. Δεν μπορείτε κάνετε κύκλους λες και όλοι οι άλλοι ταράζουν την ζωή σας.

  1. Γράψτε τον πόνο σας.

Πάρτε ένα ημερολόγιο και γράψτε τα όλα. Μετατρέψτε όλον τον πόνο σας σε λέξεις. Το να γράφετε όταν είστε λυπημένοι σας επιτρέπει να τα βγάλετε από μέσα σας και να εξελιχθείτε. Δεν τους δίνετε πλέον δύναμη επειδή δεν μένετε σε αυτά.

  1. Μην αγνοείτε τα συναισθήματα σας.

Βέβαια πολλές φορές φαίνεται ότι το να αγνοήσετε τα συναισθήματα σας είναι η καλύτερη επιλογή, αλλά αυτό δεν ισχύει ποτέ. Πρέπει πάντα να αναγνωρίζετε το πώς αισθάνεστε. Αν δεν μπορείτε να το προσδιορίσετε, δεν μπορείτε να το ξεπεράσετε.

  1. Χαλαρώστε και αναπνεύστε.

Μερικές φορές, όταν βιώνουμε αρνητικά συναισθήματα όπως πόνο ή θυμό το να αφιερώσουμε χρόνο για να χαλαρώσουμε μπορεί να βοηθήσει. Πάρτε βαθιές ανάσες και δείτε πως θα νιώσετε. Αναπνεύστε βαθιά και εκπνεύστε αργά.

  1. Βρείτε κάτι να απασχολείστε.

Ενώ δεν πρέπει να αγνοούμε εντελώς το πώς αισθανόμαστε, πρέπει να κάνουμε πράγματα ώστε να αποσπούμε το μυαλό μας από τον πόνο, αν πρόκειται για κάτι που δεν μπορεί να λυθεί άμεσα. Τα χόμπι κάνουν θαύματα όταν θέλετε να δώσετε στον εαυτό σας μια δημιουργική διέξοδο για να αναπτυχθείτε.

  1. Αναρωτηθείτε τι μπορείτε να μάθετε από αυτά τα συναισθήματα.

Όταν είστε στεναχωρημένοι ή παλεύετε με αρνητικά συναισθήματα, αναρωτηθείτε τι μπορείτε να μάθετε από αυτά. Υπάρχει μήπως ένα κρυμμένο μάθημα;

Μαγεία Τ.

Διαβάστε επίσης

To Top