Ψυχολογία

Γιατί ακόμη και το ψεύτικο χαμόγελο είναι θεραπευτικό και νικά τη στεναχώρια. 3 τρόποι για να φτιάξετε τη διάθεσή σας

Διάφοροι παράγοντες, όπως οι εργασιακές υποχρεώσεις, τα προβλήματα στην επικοινωνία με τους άλλους ανθρώπους ή οι αρνητικές σκέψεις και άλλα, απορροφούν τη θετική ενέργεια. Ο άνθρωπος είναι σχεδιασμένος ώστε να ανταπεξέρχεται στις δυσκολίες και να προσαρμόζεται ακόμη κι αν τα πράγματα δεν έρθουν όπως ήταν υπολογισμένα. Ωστόσο καλό είναι να προσφέρουμε βοήθεια στον εαυτό μας όταν καταλάβουμε ότι τα συναισθήματα που κυριαρχούν είναι αρνητικά.

Έρευνες έδειξαν, ότι υπάρχουν μερικοί απλοί τρόποι, που ανεβάζουν τη διάθεση και επαναφέρουν το χαμόγελο στα χείλη.

Χαμογελάστε

Το χαμόγελο επηρεάζει την ψυχική υγεία.
Ακόμη και αν δεν είναι αληθινό, η σύσπαση των μυών του προσώπου «ξεγελάει» τον εγκέφαλο κι εκείνος εκκρίνει ορμόνες χαράς.
Μελέτη έδειξε πως η διάθεση βελτιώνεται άμεσα με ένα μόνο χαμόγελο.
Εάν δηλαδή το πρόσωπο εκφράζει χαρά και ευφορία, η ανεβασμένη διάθεση μεταδίδεται και στον ψυχισμό.
Σε αυτή τη θεωρεία βασίζεται και η γελωτοθεραπεία, η μορφή εναλλακτικής ιατρικής.
Οι συμμετέχοντες γελούν για όση ώρα τους ζητείται και σταδιακά η διάθεση αλλάζει.

Γυμναστείτε

Η αερόβια άσκηση, έχει τα ίδια αποτελέσματα στην ψυχική υγεία, όπως η λήψη αντικαταθλιπτικών από κάποιον που πάσχει από κατάθλιψη.
Έρευνα σε άτομα που έκαναν καθιστική ζωή και έπασχαν από κατάθλιψη, έδειξε πως ένα 30% θεραπεύτηκε από την κατάθλιψη μετά από συστηματική άσκηση.
Οι συμμετέχοντες κλήθηκαν να κάνουν διάδρομο ή στατικό ποδήλατο σε ρυθμό και χρόνο που αντιστοιχούσε με 6,5 χιλιόμετρα πεζοπορίας.
Δηλαδή γυμνάζονταν για περίπου  210 λεπτά την εβδομάδα.
Μετά από 12 εβδομάδες το 30% των ατόμων είχε ξεπεράσει την κατάθλιψη και το 20% έδειχνε εμφανή βελτίωση.

Ισορροπημένη διατροφή

Μελέτη του πανεπιστημίου Deakin της Μελβούρνης, έδειξε πως η διατροφή παίζει κυρίαρχο ρόλο για την ψυχική υγεία.
Συγκεκριμένα, μια διατροφή που περιέχει επεξεργασμένο κρέας, πίτσες, τηγανητές τροφές, μεγάλη ποσότητα ψωμιού, ζάχαρη και αλκοόλ, αυξάνει της πιθανότητες για εμφάνιση κατάθλιψης κατά 52%.
Οι επιστήμονες κατέληξαν, ότι μια ισορροπημένη διατροφή που περιλαμβάνει λαχανικά, φρούτα, κρέας, ψάρι και δημητριακά μειώνει τις πιθανότητες για ψυχικές διαταραχές.

Επικοινωνήστε

Ένας ακόμη παράγοντας που επηρεάζει τη διάθεση, είναι οι ανθρώπινες σχέσεις.
Τα άτομα με ουσιώδεις, ποιοτικές φιλικές σχέσεις παρουσιάζονται τις περισσότερες φορές ευτυχισμένα.
Οι φίλοι και η οικογένεια παρέχουν ψυχολογική υποστήριξη, αγάπη και κατανόηση, που συμβάλλουν στην καλή ψυχική υγεία.

Πηγή: valueforlife.gr
Comments

deep web news Alphabay Market reviews carding Hansa MarketHansa Market dark net newsdark net buy drugs online Alphabay mirror login dream mirror login bitblendervrfkzr bitcoin mixer bitblender mix bitcoin bitcoin mixer mix bitcoin for free dream market login dream market registration dream market dream market mirror tor web proxy deep dot web bitblendervrfkzr bitcoin mixer bitcoin blender darknet markets dream market hydraruzxpnew4af.onion duck duck go search duckduckgo search 3g2upl4pq6kufc4m.onion blockchain blockchain wallet

To Top